С 16 по 22 октября проходит Неделя профилактики остеопороза
Остеопороз – заболевание опорно-двигательного аппарата человека, поражающее все кости скелета.
В процессе болезни скелет человека становится более хрупким, а вероятность переломов значительно возрастает.
Заболеванию больше всего подвержены женщины пожилого возраста.
Своевременная профилактика остеопороза способна предотвратить развитие болезни и сохранить здоровье костей. Для профилактики остеопороза необходимо:
— увеличить потребление продуктов, богатых кальцием (при необходимости, кальциевых таблеток)
— потребление витамина Д (пребывание на солнце, продукты, богатые витамином Д, витамин Д в растворе)
— адекватная физическая активность (ходьба, «скандинавская» ходьба», гимнастика)
— отказ от курения и алкоголя
— ограничение кофе (до 2 чашек в день)
— поддерживать нормальную массу тела
— больше употреблять овощей и фруктов (более 500 г в день)
— избегать падений
![](https://voronovskoe.ru/wp-content/uploads/2023/10/65ad44d9-6b71-4a4a-809f-9280fbd99afd-1024x903.jpg)
![](https://voronovskoe.ru/wp-content/uploads/2023/10/281c1776-e156-4fc6-bbaa-6e94eb1e56d6-755x1024.jpg)