Специалисты рассказали как правильно заниматься спортом летом

Специалисты рассказали как правильно заниматься спортом летом. Фото: mos.ru.

На официальной странице проекта «Московское долголетие» в социальных сетях разместили рекомендации о том, как правильно заниматься спортом летом.

Заведующая отделением профилактики Городской поликлиники №3 Валерия-Алисия Гарматюк выделила несколько пунктов, которые важно учесть при подготовке к занятиям на свежем воздухе.

В первую очередь необходимо предусмотреть защиту от солнца- обязательно взять головной убор и закрыть шею и плечи, дабы избежать попадания прямых солнечных лучей.

Во- вторых важно помнить, что и одежда и обувь должны быть спортивными и удобными.

Также стоит правильно выбирать время для занятий, учитывая личные биоритмы. Для тренировок жаворонкам лучше подойдут утренние часы, а совам- вечерние.

Ну и конечно не стоит забывать про питьевой режим. Специалисты рекомендуют пить теплую воду, поскольку холодная жидкость быстрее выводится из организма.