Неделя профилактики остеопороза 

С 16 по 22 октября проходит Неделя профилактики остеопороза
 
Остеопороз – заболевание опорно-двигательного аппарата человека, поражающее все кости скелета.
В процессе болезни скелет человека становится более хрупким, а вероятность переломов значительно возрастает.

Заболеванию больше всего подвержены женщины пожилого возраста.
Своевременная профилактика остеопороза способна предотвратить развитие болезни и сохранить здоровье костей.

 Для профилактики остеопороза необходимо:
— увеличить потребление продуктов, богатых кальцием (при необходимости, кальциевых таблеток)
— потребление витамина Д (пребывание на солнце, продукты, богатые витамином Д, витамин Д в растворе)
— адекватная физическая активность (ходьба, «скандинавская» ходьба», гимнастика)
— отказ от курения и алкоголя
— ограничение кофе (до 2 чашек в день)
— поддерживать нормальную массу тела
— больше употреблять овощей и фруктов (более 500 г в день)
— избегать падений